Pour commencer la journée avec dynamisme, il n’y a rien de mieux que se réveiller tôt le matin. Et juste après votre réveil, pensez déjà à vous chouchouter. Il s’agit en effet du moment idéal pour établir une routine matinale et prendre soin de vous. Mais que faire afin d’être en pleine forme et d’excellente humeur ? En tant que jeune maman, vous devez rester active. Pour vous aider, voici quelques conseils pour vous créer un rituel tous les matins. Cela vous prendra à peine moins d’une heure chaque jour.
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Quelques minutes de bien-être pour faire le plein d’énergie
Pratiquer une activité physique dès le matin vous aidera à faire le plein d’énergie. Pour cela, démarrez avec des exercices d’étirements. Cela vous permettra d’éveiller vos muscles. Pour un adepte du pari sportif, le meilleur moyen de débuter la journée serait par exemple d’effectuer un pari foot et de gagner de l’argent. Tandis que pour un peintre amateur, ce serait sans doute peindre le paysage matinal. Quoi qu’il en soit, en vous entraînant, vous serez plus vigoureuse et énergique.
Mis à part les étirements, une courte séance de yoga, accompagnée de quelques minutes de méditation, vous fera le plus grand bien. Le yoga vous procurera du bien-être et vous aidera à conserver la bonne humeur. Les postures accomplies au yoga sont très bénéfiques. Pour attaquer la séance, vous pouvez notamment réaliser la célèbre salutation au soleil. Vous poursuivrez avec d’autres poses, comme la posture du chat, celle de l’enfant ou celle du chien tête en bas.
Si vous n’aimez guère les exercices intensifs, vous pouvez toujours miser sur des activités plus simples, comme des exercices de respiration. Pour ce faire, asseyez-vous au sol et gardez votre épine dorsale bien droite. Fermez ensuite la narine droite avec le pouce droit. Après cela, inspirez et expirez uniquement avec la narine gauche durant environ 3 minutes. Recommencez l’exercice avec l’autre narine.
Rituel matinal : l’alimentation, un point essentiel
Le petit-déjeuner est certainement le repas le plus important de la journée. Ce, car il vous aide à retrouver des forces après une longue nuit de sommeil sans alimentation. Ainsi, votre routine du matin doit inclure quelques minutes dédiées à la préparation de votre petit-déjeuner. Et surtout, n’allez pas manger précipitamment, car vous n’en tirerez aucun bénéfice. Octroyez-vous 15 minutes chaque matin pour vous nourrir correctement.
Bien débuter la journée implique de vous hydrater convenablement. À votre réveil, buvez donc un verre d’eau ou une tasse de thé. Pour reprendre des forces, votre petit-déjeuner devra de préférence comporter un produit laitier, un produit céréalier tel que le pain, une boisson et un fruit. Vous pouvez aussi opter pour un porridge ou un muesli avec du lait. En mangeant comme il faut au petit-déjeuner, vous constaterez qu’en après-midi, vous aurez moins faim.
Rester belle toute la journée : ne pas négliger le rituel « beauté » matinal
Afin de conserver un teint resplendissant, n’oubliez pas la routine beauté matinale. Chaque matin, nettoyer et nourrir la peau est fondamental. Une lotion micellaire vous sera d’une grande aide. Elle vous permettra d’éliminer le reste de votre make-up du jour précédent, l’excès de sébum et les impuretés de votre peau.
La peau du visage exige une bonne hydratation. Pensez à utiliser une crème de jour selon votre type de peau. Par ailleurs, employez une crème avec une protection solaire. Si besoin, servez-vous également d’une crème anti rides. Cela ne vous prendra pas plus de 5 minutes par jour. Autre point : afin de peaufiner votre routine beauté, usez d’une lotion tonique qui nettoiera votre peau en profondeur.
Avec ce type de rituel matinal, vous serez prête à affronter la journée avec beaucoup d’énergie et l’esprit tranquille. Après un verre d’eau ou une tasse de thé, un déjeuner énergique, du yoga et quelques minutes de beauté et de bien-être, vous passerez une très belle journée !
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