Si les régimes alimentaires ont toujours été privilégiés dans le cadre d’une perte de poids, il est vrai qu’ils ne sont pas suffisants. Pour modeler son corps et affiner sa silhouette de la meilleure des manières, il faut nécessairement pratiquer une activité sportive adaptée. Le sport permet de brûler non seulement les graisses, mais favorise aussi une meilleure absorption des nutriments. Dans la suite, retrouvez une liste des meilleurs sports pour maigrir rapidement.
Sommaire
Le rameur
Considéré comme l’un des meilleurs exercices pour perdre du poids en un temps records, le rameur est une activité physique complète. Sa pratique vous oblige à solliciter les principaux muscles du corps. Ainsi, pendant une bonne séance de rameur, vous allez pouvoir travailler de manière très efficace votre dos et vos quadriceps. Les biceps et les ischio-jambiers font également partie des zones touchées par ce sport. C’est un exercice de glisse qui convient parfaitement aux passionnés des sports d’extérieur qui sont à la recherche de bien-être et de sensations fortes.
La corde à sauter
Presque tout le monde connaît cette pratique sportive vielle de plusieurs siècles. La corde à sauter permet de rendre le sport à la fois intéressant et peu coûteux, puisque l’équipement ne coûte quasiment rien. Idéal pour mincir, il suffit de s’armer d’une corde et de sauter pendant plusieurs minutes d’affilés. La corde à sauter vous permet de :
- Travailler votre cardio ;
- Tonifier les articulations ;
- Renforcer les muscles de votre corps.
Selon les données disponibles, faire du saut à la corde est un puissant remède qui permet de brûler en moyenne 800 calories par heure. C’est énorme et c’est aussi un sport qui se pratique partout. Pour faire du saut à la corde, il est tout de même recommandé de bien choisir l’équipement en tenant compte notamment de sa taille. Vous devez veiller durant la pratique de cette activité que vos poignées soient positionnées à la hauteur de vos aisselles. Dans cette position, la corde touche juste le sol.
Pour profiter pleinement de l’activité, il convient de choisir un endroit spacieux et de veiller surtout à ce que le sol soit parfaitement adapté. À ce sujet, les sols qui absorbent les impacts sont les plus recommandés. Pour un début, il vaut mieux commencer doucement par des séquences de 30 secondes. Vous penserez à augmenter la durée des séquences plus tard.
La course à pied
Il serait anormal de citer les sports qui font maigrir sans mentionner la course à pied. Pour cause, il s’agit du sport par excellence que tout le monde devrait intégrer dans sa routine hebdomadaire. L’une raisons pour lesquelles la course à pied est un sport à ne pas banaliser dans le cadre d’une perte de poids est qu’il est accessible à tous.
Même pour les personnes qui présentent des douleurs articulaires, la course à pied a tendance à fournir des résultats exceptionnels. Vous pourrez pratiquer ce sport pour non seulement faire travailler les muscles, mais aussi pour retrouver un ventre plat dans les meilleurs délais. Si vous ne souhaitez pas forcément courir dans la rue comme le font bon nombre de personnes, vous pouvez opter pour une course dans une salle de sport.
La natation
Parmi les sports qui font maigrir se trouve aussi la natation. Faire de la natation est un exercice qui a le don de faire intervenir tous les muscles du corps. La particularité de la natation, c’est notamment son impact singulier sur la capacité cardio-vasculaire.
Au-delà de son caractère amincissant, elle agit comme un calmant chez les personnes souffrantes de douleurs aux genoux, aux chevilles, au dos et au bassin. Faire une heure de nage par jour permettrait de brûler environ 650 calories. Le plus gros avantage de ce sport est qu’il renforce facilement les épaules, les bras, les jambes et quelques fois les abdominaux lorsqu’il est bien pratiqué.
Le squash
Contrairement aux autres pratiques sportives, le squash est un sport peu connu. Pourtant, il est d’une efficacité inouïe. S’il est considéré comme l’un des meilleurs moyens de maigrir, c’est parce qu’il permet de rester en mouvement et de courir en même temps. Dans cet état, vous perdrez forcément et rapidement un maximum de calories. Par ailleurs, le squash est très bénéfique pour la coordination et le sens de l’équilibre. Toutes ces caractéristiques dont du squash une activité exceptionnelle.
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