Parmi les troubles du transit intestinal les plus connus, la diarrhée fait partie des plus récurrentes. Caractérisées par une émission fréquente et régulière de selles liquides, abondantes, les diarrhées peuvent être chroniques ou aigües. Source d’inconfort, la diarrhée peut tout de même être soulagée par la consommation de certains aliments. Découvrez ici ces derniers.
Sommaire
Les produits laitiers
Lorsque vous souffrez de la diarrhée, vous devez franchement éviter de consommer beaucoup de lait. Cela signifie que le problème se pose particulièrement au niveau de la quantité. Pareil pour les autres produits laitiers.
Parmi les produits laitiers propres à la consommation en période diarrhéique se trouvent les fromages comme le gruyère, le parmesan et l’emmental. Ces derniers contiennent très peu de lactose. Ils ne présentent donc aucun risque pour la santé intestinale.
Le yaourt nature sont aussi une alternative intéressante. Il contient des microorganismes appelés probiotiques qui restaurent le climat intestinal. Ce qui permet alors de lutter efficacement contre la diarrhée.
En revanche, il existe des produits laitiers déconseillés. Il s’agit par exemple des crèmes desserts, des fromages double-crème et des fromages à pâte molle. Ils sont strictement déconseillés, surtout si vous ne souhaitez pas aggraver le problème.
Les protéines essentielles
Il est parfois mieux d’opter pour les protéines afin calmer les troubles diarrhéiques. En particulier, les protéines maigres telles que les volailles, les poissons blancs, le cabillaud, la limande et les œufs sont des remèdes plébiscités. Certaines pièces de bœuf peuvent être consommées. Parmi les viandes que vous devez éviter figure :
- Le mouton ;
- L’agneau ;
- Les poissons vendus dans l’huile ;
- Les charcuteries ;
- Les fritures.
Les féculents
Les glucides apportent à l’organisme le nécessaire pour en finir avec les selles liquides. Les féculents contiennent en grande quantité des glucides. Il faut opter cependant pour les légumineuses, le riz et la semoule. Même si certains féculents favorisent le transit intestinal et sont riches en glucides, vous devez quand même les éviter. Par exemple, les féculents suivants ont tendance à irriter la muqueuse intestinale :
- Le pain complet ;
- Les pâtes complètes ;
- Le riz complet ;
- Les lentilles ;
- Les pois chiches.
Les légumes
Même s’il est préférable d’en consommer pour lutter contre les selles fréquentes, les légumes peuvent très vite devenir néfastes en cas d’abus. Toutefois, si vous souhaitez en consommer pour calmer les problèmes intestinaux, il vaut mieux opter pour les carottes, les courgettes, les betteraves et les haricots verts. Autant que possible, évitez les crudités. Vos légumes doivent être cuits et se présenter sous forme de soupe de sorte à être le plus doux possible pour l’intestin.
Les fruits
Si vous aimez les fruits, ceux qui pourront être utiles durant la période diarrhéique sont les bananes, les poires et les coings. Limitez autant que faire se peut les fruits secs comme les abricots, le pruneau et les raisins. Il faut noter aussi que les oléagineux ne sont pas autorisés.
Les matières grasses et les boissons
Vous ne devez pas consommer des matières grasses que lorsque vous n’avez pas vraiment le choix. Si vous deviez en consommer, le mieux serait de privilégier les petites quantités et spécialement les matières grasses d’origine végétale. L’olive riche en oméga-9, le colza et la noix sont autant de matières grasses intéressantes.
Concernant les boissons, l’eau constitue le meilleur liquide. Il faut en boire en grande quantité. Idéalement, une quantité d’au moins 1,5 L par jour permettrait par exemple de réduire la diarrhée.
Par ailleurs, vous ferez mieux d’opter pour l’eau qui ne contient pas trop de magnésium. Certains thérapeutes vous prescriront peut-être aussi des infusions à base de thym ou de menthe poivrée. Au-delà de leur effet positif sur les selles, certaines tisanes permettent même de traiter des abcès dentaires. Au demeurant, le thé, la caféine, les sodas et les jus glacés sont proscrits.
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